• Ремонт квартир в Рязани, фото цены и стоимость ремонта квартиры
  • Ремонт квартир в Рязани, фото цены и стоимость ремонта квартиры
  • Ремонт квартир в Рязани, фото цены и стоимость ремонта квартиры
Фирма SIERAS Советы специалиста Методика банной процедуры в русской бане

Методика банной процедуры в русской бане

Мы уже говорили о том, что во время посещения парной важно прислушиваться к «голосу» своего организма. Не стоит немедленно забираться на самый верхний ярус полка, ваш организм еще не готов к этой нагрузке. Он должен постепенно прогреваться. Особенно, если вы посещаете баню зимой. Перед первым посещением парной полезно выполнить следующие процедуры.

– «Упражнения» для кровеносных сосудов. Их цель – приучить сосуды к высокой температуре. Эти упражнения заключаются в следующем: нужно опустить ноги в таз с теплой водой, а затем постепенно повышать температуру воды, доливая горячую воду. Длительность процедуры – 15 минут.
– Принять душ без мыла, для того чтобы пар не высушил кожу и в гигиенических целях. Помните, что голову мочить нельзя, это может вызвать в парной тепловой удар. Только потрите немного тело мочалкой.
– Вытереться насухо, сняв пот специальным скребком. Если его у вас нет, то можно воспользоваться простой мыльницей. Не все правильно выполняют эту процедуру. Снимать пот скребком нужно по направлению тока венозной крови: от краев к середине тела. С живота – по часовой стрелке.
– Нужно обязательно надеть на голову шапочку естественной окраски и из плотной шерсти. Этим самым вы защитите голову от перегрева. Если вы по каким-то причинам не взяли с собой шапочку, то ее может заменить сухое полотенце. Из него нужно скрутить на голове тюрбан.

 

Методика банной процедуры
Сразу после того, как вы зайдете в парную, посидите, а если есть возможность, полежите на нижнем ярусе прикладывая предварительно распаренный веник к лицу и к телу. В этом случае жар будет распределяться равномерно. А если вы будете находиться в парной в вертикальном положении, нагрузка увеличится почти в два раза. В крайнем случае можно сидеть, не свешивая.
Затем желательно выйти отдохнуть. Посидите в предбаннике в течение 3–5 минут.
Только после этого можно взять пропаренный веник и рукавицы, зайти в парную и забраться на верхний ярус. Особенно удобны для защиты от жара и для массажа шерстяные толстые деревенские рукавицы или варежки. Мыть эти рукавицы нужно после каждого посещения парной.
Через минут пять вы начнете по-настоящему потеть в парной, почувствовав при этом чувство облегчения. С каждым посещением бани ваше потоотделение будет усиливаться.
Войдя в парную держите веник поднятым вверх. Этим самым вы его слегка подсушите, убрав с него лишнюю влагу. Если же вы перестараетесь и совсем высушите веник, то смочите его в теплой воде. Если у вас мало опыта, то поучитесь у опытных посетителей парной. Движения веником не должны быть суетливыми. Было бы неплохо, если бы вы парились вместе с кем-то из знакомых. Это обстоятельство позволило бы вам массажировать веником друг друга, добиваясь большего эффекта.
После того как вы хорошенько пропаритесь, немножко посидите на полке в парилке. Ваш организм привыкнет распределять кровь в вертикальном положении в условиях сильного жара. Только после этого вы можете, не торопясь, спускаться вниз. Спустившись с полка, не торопитесь вообще выходить из парной. Вам, конечно же, захочется побыстрее охладиться. Однако, посидите внизу, пусть ваш организм постепенно перейдет к более низким температурам, не перегружая систему терморегуляции. В это время можете скребком снять пот с тела.

Методика банной процедуры
Вы должны соблюдать в парной негласный закон – здесь нельзя много и громко разговаривать. Никакие разговоры не должны отвлекать вас от расслабления, наслаждаться банной процедурой. Нельзя находиться слишком долго в парной во избежание слишком большой нагрузки на организм. Ведь цель этой процедуры – стимуляция восстановительных процессов. При температурных перегрузках и перенапряжении системы терморегуляции вы придете к противоположным результатам. Показатель сильного перегрева – учащенное сердцебиение, которое сопровождается головокружением и тошнотой. Вы должны немедленно покинуть парную и посидеть в прохладном помещении.
Во время посещения бани вы можете зайти в парную раза три. Побыв там 5–10 минут, выходите в прохладное помещение на 15 минут. Париться вениками нужно тоже ограниченное количество времени: по 2–3 минуты. Но это средние показатели. Каждый должен индивидуально регулировать время пребывания и температуру в парной. Некоторые могут долго находиться в горячем жару, а другие – не могут выдержать воздействия невысокого жара на нижней полке и в короткое время. Большое значение имеет настроение и психическое состояние. Если оно достаточно тяжелое, то посещение парной будет только перегружать организм.
Если банная процедура сделала вас бодрыми, радостными, в результате у вас появился хороший аппетит и сон, то это подтверждает правильность выполненных процедур. Баня принесла вам здоровье. Но когда вы ощутите усталость, тяжесть во всем теле и раздражение – нагрузка в бане была непомерной. Обильное потение ночью тоже будет свидетельствовать о превышенной нагрузке на организм во время банных процедур.
Зимой можно ходить в баню чаще: по два раза в неделю.

_____________________________

Смотрите также: тут очень много полезной информации.


 
Самые интересныеСлучайный выбор

Signature - SIERAS.RU


World to building information.

НОВОСТИ SIERAS


imperi_0010.jpg

Выбираем кухню

Четверг, 30 Ноября 2017 12:19
q25.jpg

Установка межкомнатных дверей

Суббота, 04 Ноября 2017 06:09
glyancevie-natyazhnye-potolki-7.jpg

Немного из истории натяжных потолков

Пятница, 27 Октября 2017 04:16
1655314518q71.jpg

Виды водопроводных труб

Воскресенье, 22 Октября 2017 08:27
987626(1).jpg

Выбор и поклейка обоев

Воскресенье, 22 Октября 2017 07:56
mezhkomnatnye-dveri-otdelannye-shponom-i-laminatom.jpg

Межкомнатные двери, отделанные шпоном и ламинатом

Пятница, 20 Октября 2017 13:58
legkie-metallokonstrukcii-osnova-sooruzheniy.jpg

Легкие металлоконструкции – основа сооружений

Пятница, 20 Октября 2017 13:46
Bathrooms-zerkalo.jpg

Отличительные особенности зеркал для ванной комнаты

Понедельник, 09 Октября 2017 11:30
9951.jpg

Советы по укладке керамической плитки

Пятница, 06 Октября 2017 15:53
AA014.jpg

Игры для детей летом

Вторник, 03 Октября 2017 17:18
g4.jpeg

Зарабатываем на железобетонных изделиях

Вторник, 03 Октября 2017 16:39
vzyskanie-dolgov.jpg

Помощь адвоката для защиты интересов юрлица в деле о взыскании выплаты по договору подряда

Четверг, 28 Сентября 2017 03:22
001294_01-1024x754.jpg

Дизельные и газовые генераторы

Понедельник, 25 Сентября 2017 14:49
Hq5qu786H6I.jpg

Выбор материала для натяжных потолков

Четверг, 21 Сентября 2017 16:40
-в-офисе.jpg

Безопасность офиса и квартиры - видеонаблюдение

Вторник, 19 Сентября 2017 10:07
priobretenie-nedvizhimosti-v-ispanii.jpg

Приобретение недвижимости в Испании

Вторник, 05 Сентября 2017 10:08
stroitelstvo-kirpichnyh-domov-pod-klyuch.jpg

Строительство кирпичных домов под ключ

Суббота, 02 Сентября 2017 14:48
bezopasnyy-i-nadezhnyy-yahtnyy-lak-mozhno-priobresti-v-kompanii-bionic-house.jpg

Безопасный и надежный яхтный лак компании «Bionic – house»

Пятница, 01 Сентября 2017 13:25