• Ремонт квартир в Рязани, фото цены и стоимость ремонта квартиры
  • Ремонт квартир в Рязани, фото цены и стоимость ремонта квартиры
  • Ремонт квартир в Рязани, фото цены и стоимость ремонта квартиры
Фирма SIERAS Советы специалиста Методика банной процедуры в русской бане

Методика банной процедуры в русской бане

Мы уже говорили о том, что во время посещения парной важно прислушиваться к «голосу» своего организма. Не стоит немедленно забираться на самый верхний ярус полка, ваш организм еще не готов к этой нагрузке. Он должен постепенно прогреваться. Особенно, если вы посещаете баню зимой. Перед первым посещением парной полезно выполнить следующие процедуры.

– «Упражнения» для кровеносных сосудов. Их цель – приучить сосуды к высокой температуре. Эти упражнения заключаются в следующем: нужно опустить ноги в таз с теплой водой, а затем постепенно повышать температуру воды, доливая горячую воду. Длительность процедуры – 15 минут.
– Принять душ без мыла, для того чтобы пар не высушил кожу и в гигиенических целях. Помните, что голову мочить нельзя, это может вызвать в парной тепловой удар. Только потрите немного тело мочалкой.
– Вытереться насухо, сняв пот специальным скребком. Если его у вас нет, то можно воспользоваться простой мыльницей. Не все правильно выполняют эту процедуру. Снимать пот скребком нужно по направлению тока венозной крови: от краев к середине тела. С живота – по часовой стрелке.
– Нужно обязательно надеть на голову шапочку естественной окраски и из плотной шерсти. Этим самым вы защитите голову от перегрева. Если вы по каким-то причинам не взяли с собой шапочку, то ее может заменить сухое полотенце. Из него нужно скрутить на голове тюрбан.

 

Методика банной процедуры
Сразу после того, как вы зайдете в парную, посидите, а если есть возможность, полежите на нижнем ярусе прикладывая предварительно распаренный веник к лицу и к телу. В этом случае жар будет распределяться равномерно. А если вы будете находиться в парной в вертикальном положении, нагрузка увеличится почти в два раза. В крайнем случае можно сидеть, не свешивая.
Затем желательно выйти отдохнуть. Посидите в предбаннике в течение 3–5 минут.
Только после этого можно взять пропаренный веник и рукавицы, зайти в парную и забраться на верхний ярус. Особенно удобны для защиты от жара и для массажа шерстяные толстые деревенские рукавицы или варежки. Мыть эти рукавицы нужно после каждого посещения парной.
Через минут пять вы начнете по-настоящему потеть в парной, почувствовав при этом чувство облегчения. С каждым посещением бани ваше потоотделение будет усиливаться.
Войдя в парную держите веник поднятым вверх. Этим самым вы его слегка подсушите, убрав с него лишнюю влагу. Если же вы перестараетесь и совсем высушите веник, то смочите его в теплой воде. Если у вас мало опыта, то поучитесь у опытных посетителей парной. Движения веником не должны быть суетливыми. Было бы неплохо, если бы вы парились вместе с кем-то из знакомых. Это обстоятельство позволило бы вам массажировать веником друг друга, добиваясь большего эффекта.
После того как вы хорошенько пропаритесь, немножко посидите на полке в парилке. Ваш организм привыкнет распределять кровь в вертикальном положении в условиях сильного жара. Только после этого вы можете, не торопясь, спускаться вниз. Спустившись с полка, не торопитесь вообще выходить из парной. Вам, конечно же, захочется побыстрее охладиться. Однако, посидите внизу, пусть ваш организм постепенно перейдет к более низким температурам, не перегружая систему терморегуляции. В это время можете скребком снять пот с тела.

Методика банной процедуры
Вы должны соблюдать в парной негласный закон – здесь нельзя много и громко разговаривать. Никакие разговоры не должны отвлекать вас от расслабления, наслаждаться банной процедурой. Нельзя находиться слишком долго в парной во избежание слишком большой нагрузки на организм. Ведь цель этой процедуры – стимуляция восстановительных процессов. При температурных перегрузках и перенапряжении системы терморегуляции вы придете к противоположным результатам. Показатель сильного перегрева – учащенное сердцебиение, которое сопровождается головокружением и тошнотой. Вы должны немедленно покинуть парную и посидеть в прохладном помещении.
Во время посещения бани вы можете зайти в парную раза три. Побыв там 5–10 минут, выходите в прохладное помещение на 15 минут. Париться вениками нужно тоже ограниченное количество времени: по 2–3 минуты. Но это средние показатели. Каждый должен индивидуально регулировать время пребывания и температуру в парной. Некоторые могут долго находиться в горячем жару, а другие – не могут выдержать воздействия невысокого жара на нижней полке и в короткое время. Большое значение имеет настроение и психическое состояние. Если оно достаточно тяжелое, то посещение парной будет только перегружать организм.
Если банная процедура сделала вас бодрыми, радостными, в результате у вас появился хороший аппетит и сон, то это подтверждает правильность выполненных процедур. Баня принесла вам здоровье. Но когда вы ощутите усталость, тяжесть во всем теле и раздражение – нагрузка в бане была непомерной. Обильное потение ночью тоже будет свидетельствовать о превышенной нагрузке на организм во время банных процедур.
Зимой можно ходить в баню чаще: по два раза в неделю.

_____________________________

Смотрите также: тут очень много полезной информации.


 
Самые интересныеСлучайный выбор

Signature - SIERAS.RU


World to building information.

НОВОСТИ SIERAS


60-1.jpg

Спецодежда - виды и назначение

Пятница, 15 Июня 2018 17:42
33.jpg

Фиброцементные плиты и панели

Пятница, 15 Июня 2018 17:28
02_big.jpg

Применение ДВП

Пятница, 15 Июня 2018 09:06
case-design-and-remodeling-storage-stowaway-space-how-to-wine-holders-shoes-closet-magazine-storage-boxes-closet-turned-storage-pantry-jewelry-closet.jpg

Кладовка своими руками

Пятница, 15 Июня 2018 06:07
laminat.jpg

Преимущества ламината

Среда, 13 Июня 2018 16:18
modelirovanie-matrasa-v-razreze.jpg

Матрас для школьника

Понедельник, 11 Июня 2018 05:17
homesecurity.jpg

Монтаж системы видеонаблюдения

Понедельник, 11 Июня 2018 04:56
glyanceviye-potolki-1024x683.jpg

Натяжные потолки: в чем преимущества?

Четверг, 07 Июня 2018 16:39
222580366_w640_h640_grunt_rastitel__azha_kupit.jpg

Где можно купить грунт, чернозем и торф

Воскресенье, 03 Июня 2018 17:35
plastikovye-okna-rehau-1.jpg

Окна REHAU. Комфорт за приемлемые цены

Воскресенье, 03 Июня 2018 17:26
944c42581d66df8df1ec4431dd5cf852.jpg

Деревянные дома – экологичное жилье.

Воскресенье, 03 Июня 2018 17:18
4044999933-768x510.jpg

Медаль - подарок и награда

Среда, 30 Мая 2018 09:38
temnye-oboi-effektnye-varianty-v-interere-55.jpg

Выбираем обои для оклейки стен

Среда, 30 Мая 2018 08:57
---.jpg

Преимущества бумажных обоев

Вторник, 29 Мая 2018 17:23
3-48.jpg

Котлы отопления

Вторник, 29 Мая 2018 16:40
uslugi-tehnicheskogo-nadzora.jpg

Экспертиза в строительстве

Суббота, 26 Мая 2018 16:26
otoplenie-v-kvartire-62.jpg

Виды отопительных котлов

Суббота, 26 Мая 2018 16:03
98ba719cea0a626e7e7153d6e32849131.jpg

Теплый пол

Суббота, 26 Мая 2018 15:53